文 欣然 国家二级心理咨询师创作不易，转载事先联系，否则视为侵权导言《王牌对王牌》某期中，张歆艺讲述了她眼中的华晨宇。她说：花花家里都是特别硬的工具，只有一个沙发是软的，还是个单人的。他遇到事，不愿意告诉别人，一直躲在自己的世界里，用创作疗愈自己。一次谈天，华晨宇说："有时候我站在阳台上，就想往下跳。

"张歆艺吓坏了，一旁的华晨宇听到这里，红了眼圈，让人心疼无比。由于怙恃离异，华晨宇从小和爸爸生活在一起，爸爸很忙，他经常一小我私家在家，这也影响了他厥后的个性：有些孤苦、敏感而关闭。无独占偶，李宇春在《我是演员》的舞台上也曾经说过：初到北京时，经常一小我私家坐在很小的出租屋里。

孤苦的时候，看着窗户中自己的影子，和自己对话。华晨宇这样的情形，其实在每个普通人身上，都或多或少地履历过。

总有些日子，我们会突然陷入消极情绪里：不想用饭，不想做事，不想上学、不想上班，甚至不想出门，怎么都打不起精神。在那段时间里，我们以为自己什么都不行，心田充满难以控制的伤心，生活变得索然无味。这种状态，叫做抑郁情绪；症状持久而严重的，会被诊断为抑郁症。

有人说，成年人的瓦解，都是无声无息。如果某一天，我们突然失去了快乐的能力，应该怎样找回自己？有本生动又有深度的心理疗愈读物，叫做《蛤蟆先生去看心理医生》，书中说：我们童年时看待自己和他人的模式，决议了日后的人生剧本。它告诉我们：如何在自卑软弱时，找到情绪泉源，完成自我疗愈。

01你的消极情绪是怎么来的？"蛤蟆先生爱笑爱闹，如今却郁郁寡欢，他一小我私家躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，最爱穿的板球毛衣沾满了食物的油渍，合身的灯笼裤像两只装土豆的麻袋。"这样的"蛤蟆君"并不生疏，它可能是某个时期的你我，或是我们体贴的某小我私家。

为相识是什么触发了心田的不快乐，蛤蟆的心理师带着他回溯了生活中的往事，发现最近的痛苦事件只是诱因，而起着支配作用的，是他的"讨好型人格"。这种人格的形成，来自于蛤蟆早年的"儿童适应性"。什么是"儿童适应性"，举个例子来说明。

想象在一个很小的星球上，住着三小我私家：你和其他两小我私家。另两小我私家比你高一倍多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。

他们通常对你很好，你也用爱往返应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感应畏惧和不快。

他们是那么高峻有力，你没法逃离，也无力抗争，所以感应很无助。这时你会怎么做？唯一的方法，就是去适应他们的爱，以及喜怒无常。或许你和"蛤蟆"一样，有个脾气急躁的父亲，和一个"认为你什么都做欠好"的母亲，为了切合怙恃的期望，你学会了一系列适应行为，好比：顺从、取悦、依赖、致歉。

当你长大之后，会泛起自己很难拒绝别人的要求，畏惧权威，不敢表达自我需要，这就是我们常说的"讨好型人格"。孩子时代的你，或许也曾恼怒，也曾反抗，方式无外乎这些：撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦。

而这6种，要么是攻击别人，要么是自我攻击。有一天，当我们学会如何"不带攻击性的生机"，就从孩子式的无助感脱离出来，迈出了发展的重要一步。02为什么你总喜欢指责和诉苦？蛤蟆有个朋侪叫獾，喜欢高屋建瓴发号施令，站在道德层面批判别人，甚至随意剥夺别人做决议的权利，獾总让蛤蟆想起父亲，马上感受弱小。作为被教育的一方，蛤蟆感受很是不快乐、既悲凉又忸怩。

他在咨询室里哭着说："我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？"咨询师告诉他，獾的行为像是个"怙恃态"的法官，可审判他的并不是獾，而是蛤蟆自己。蛤蟆突然意识到：当他像个受害者一样，控诉自己的可怜，就意味着，他已经认定了别人的说法，讯断了自己是欠好的，然后自我谴责。蛤蟆问咨询师：我该怎么办呢？咨询师回覆：能帮你的人只有你自己。

你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？你能开始爱自己吗？这几个问题，让蛤蟆陷入了深深的思考。心理学有个词，叫做"同谋"，指的是：任何一段关系的形成，都是两小我私家相互配合的效果，想要打破既定关系，先要学会对自己卖力。

你固然可以把自己当成"受害者"，责怪情况、怙恃、他人以及自己，但也可以扔掉剧本、挣脱已往、打破因果循环、重新开始。发展的本质，就是淘汰以及打破，对已往某段履历的依赖，并最终成为独立自主的人。03什么才是成熟的人生模式？在我们小时候，会在潜意识里实验问自己两个问题：我是怎么看待自己的，我好吗？我是怎么看待别人的？他们好吗？这两个问题的交织，会出现出4种差别的态度：我们决议使用哪种态度，就会建构出差别的信念世界，并会在日后的发展中，不停用行动，去强化这个信念。

好比："你好，我欠好"的人，大多喜欢玩"受害者"游戏，他们经常陷入不幸、抑郁、不被爱的可怜状态，极端者甚至会泛起"自杀"行为，这是儿童态的体现"我好，你欠好"的人，大多喜欢玩"指责者"游戏，他们经常以"我是为你好，你为什么总是令人失望？"为理由，占据权力和道德的至高点，这是怙恃态的体现而"我欠好，你也欠好"的人，会生长成为破坏者，让自己和他人都很不开心这三种态度，都不是成熟的人生模式。再来看第四种："我好，。

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